Jak dać upust emocjom?

Przedłużająca się sytuacja dystansowania społecznego może powodować u dzieci i młodzieży lęk, złość i zagubienie. Jest to zrozumiałe, ale poradzenie sobie z tymi emocjami wymaga wsparcia z naszej strony. Warto też pamiętać, że dawanie upustu emocjom jest równie ważne dla dzieci, młodzieży, jak i dla dorosłych.

Kiedy zastanawiamy się nad tym, jak to zazwyczaj robiliśmy, do głowy przychodzą nam takie pomysły jak: zmiana otoczenia, pobieganie, wygadanie koledze/ koleżance, czy wybranie się na spacer.  Choć na tę chwilę mamy już większe możliwości poruszania się, realizacja powyższych pomysłów jest wciąż dość mocno ograniczona dla dzieci i młodzieży. Jak więc podejść do tego tematu, kiedy większość czasu zmuszeni jesteśmy spędzać w domu? Oto kilka propozycji, które dadzą upust dziecięcym (i nie tylko dziecięcym) emocjom:

1) aktywność fizyczna – 20 minut dziennie:
+ poprawia kondycję,
+ poprawia samopoczucie (szczególnie po całym dniu spędzonym przy biurku),
+ obniża napięcie;

2) zabawy kreatywne – takie jak wymyślanie historyjek, malowanie i „co by było, gdyby?”
+ dają dzieciom możliwość wykazania się, realizacji własnych pomysłów;

3) planszówki:
+ sprzyjają rodzinnej integracji,
+ umożliwiają wspólne przeżywanie emocji;

4) czytanie:
+ obniża poziom stresu,
+ rozwija zdolności językowe,
+ rozwija zainteresowania,
+ daje okazję do odpoczynku,
+ pozwala oderwać się od myśli o izolacji i ograniczonych kontaktach z przyjaciółmi;

5) wydarzenia kulturalne online:
+ umożliwiają wspólną rozrywkę

(można je znaleźć na takich stronach internetowych jak www.legalnakultura.pl/pl/legalne-zrodla; artsandculture.google.com).

Z takich aktywności skorzystają nie tylko dzieci, ale i zmęczeni rodzice. J

mgr Anna Sadło

psycholog

Bibliografia:

„Co może robić dziecko w domu w czasie kwarantanny?”, Fundacja Dajemy Dzieciom Siłę [https://liblink.pl/tX6XwRnM2Z]